Öl : Kann ich es während der Schwangerschaft essen? Kann mein Baby es essen?
Schwangere Frau 🤰
Ja!
Risiko
Kein Risiko
Informationen
Die Frage, ob Sie während der Schwangerschaft Öl essen können, ist eine komplexe Frage, die von Ihrem Lebensstil, Ihrer Ernährung und der Vielfalt an Öl abhängt, die Sie konsumieren möchten. Im Allgemeinen ist es vorzuziehen, pflanzliche Öle mit geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren während der Schwangerschaft zu verwenden. In der Tat bieten sie Ihrem sich entwickelnden Baby essentielle Fettsäuren. Pflanzenöle mit hohem Gehalt in gesättigten Fettsäuren können ebenfalls verbraucht werden, sollten jedoch begrenzt sein, da sie das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Öle, die reich an mono-gesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind, gelten als gute Energiequelle. Öle, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Leinöl, Kokosnussöl, Rapsöl, Sojaöl und Grapeseeöl während der Schwangerschaft aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften sind. Es ist jedoch wichtig, Öle in moderaten Mengen zu konsumieren, da sie zusätzliche Kalorien enthalten und leicht zu einer übermäßigen Gewichtszunahme beitragen können. Es wird empfohlen, raffinierte und transformierte Öle zu vermeiden, die schädliche Chemikalien enthalten können. Zusammenfassend können Öle während der Schwangerschaft konsumiert werden, müssen jedoch mit Sorgfalt ausgewählt und in mäßigen Mengen verbraucht werden.
Alle diese Empfehlungen basieren auf den Informationen von ANSES und ersetzen nicht die Beratung durch einen Gesundheitsfachmann.
