Hülsenfrüchte, die reich an Eisen sind schwanger
Information
Ja, Sie können während der Schwangerschaft ein eisendes Gemüse essen. Eisengemüse sind eine wichtige Eisenquelle, ein wesentlicher Nährstoff für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys. Eisen ist für die ordnungsgemäße Entwicklung Ihres Babys notwendig und kann dazu beitragen, geistige und körperliche Schwächen zu verhindern. Darüber hinaus ist Eisen für die Herstellung von roten Blutkörperchen von wesentlicher Bedeutung, die zum Transport von Sauerstoff in Zellen und Gewebe transportieren.
Zu den Eisengemüse gehören Grünkohl, schwarze Bohnen, Spinat, Linsen, Brokkoli und Blumenkohl. Diese Gemüse sind nicht nur reich an Eisen, sondern enthalten auch andere essentielle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien, die für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys von Vorteil sind. Es ist daher wichtig, dieses Gemüse während der Schwangerschaft in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Eisen von pflanzlichen Lebensmitteln schwieriger zu absorbieren ist als das Eisen der tierischen Ursprung. Wenn Sie schwanger sind und eisenreiches Gemüse essen, sollten Sie auch Lebensmittel essen, die C -Vitamine enthalten, um die Eisenabsorption zu erhöhen. Zu den Vitamin -C -Quellen gehören Zitrusfrüchte, Kiwis, Paprika, Erdbeeren und Brokkoli.
Wenn Sie schwanger sind, ist es für Ihre Gesundheit und das Ihres Babys von Vorteil, wenn Sie schwanger sind. Vergessen Sie nicht, Lebensmittel zu essen, die C -Vitamine enthalten, um die Eisenabsorption zu verbessern.
Risiken
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